w posiłkach nie wymieniam orzechów (gdybyś przeczytał dokładnie, to wiedziałbyś, że zjadłem dzisiaj trochę orzechów) itd, a tunę stosuję na zmianę z kurą - jak mi się znudzi jedno, jem drugie. Rano zwykle robię placek, jednak kiedy do pracy mam iść na 6, a kładę się spać o 1 to mam mało czasu rano i co upoluję w lodówce, to moje, a jem to w [...]
[...] Rowerek 15 minut MC proste nogi - 2x5 80 KG Suwnica - 1x6 280 KG Rozpiętki na wyciągach - 2x10 25 KG Wyciskanie żołnierskie - 2x8 50 KG Przysiady z gryfem, bez ciężaru 2x40 Ogólnie, to 3 ostatnie dni bez Venoma, z michą trzymaną na 50% - miałem do załatwienia kilka spraw i nie miałem czasu na robienie sobie jedzonka. Od poniedziałku znów Venom.
[...] ze cie tu wałuje halo (3-06-2006 16:56) gosc wzial Ja3 (3-06-2006 16:56) halo moznaby kupic ale apteczne halo (3-06-2006 16:56) 20 tabsow halo (3-06-2006 16:56) przez 20 dni halo (3-06-2006 16:56) 50 kg na lawce i 2 kg ubitej masy Ja3 (3-06-2006 16:56) jak na oxandrolonie halo (3-06-2006 16:57) halo (3-06-2006 16:57) halo (3-06-2006 16:57) [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy Thermo Speed Extreme(skutki: nadpobudliwość) 7) stosowane wcześniej spalacze Tak jak powyzej 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Jak powyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie stosowalem, nie bede stosowal 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
nie bylo mnie pare dni i musialam przebrnac przez 15 nastepnych stron... widze ze post rozwija sie w niesamowitym tempie... Ola bardzo ładne fotki...impra musiala byc niezla... pozdrawiam Sandi "Potykając się można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Nie wiem na jaki spalacz się zdecydować. Miałem, to znaczy mam jeszcze Machine Man Burner na kilka dni, ale jego działanie oceniam na słabe. Zwiększyłem dawkowanie do 3 kapsułek, ale nic to nie zmieniło.
[...] roku na masę co tu dużo mówić podlałem się i przyszedł pomysł aby wejść na dietę VLCD gdzieś w marcu tego roku , waga na początku spadła znacznie szybko 8kg w jakieś 12dni , z supli jadłem półtora opakowania Go-nads po jakimś miesiącu diety wzięła mnie choroba coś grypopodobnego utrzymywało się to jakieś 30 dni coś tam machałem w sumie nie [...]
[...] stosowania BCAA tym bardziej, że 2g białka na kg masy ciała to całkiem sporo. Ale teraz moje pytanie czy kiedy uzyskam wymarzoną sylwetke i na siłoni bd tylko raz w tygodniu na treningu siłownym, a reszta dni moze z jednym dniem przerwy to bd gra w koszykówkę, czy BCAA pomoże mi w utrzymaniu mięśni i zwiększy regeneracje ? Jeżeli tak to jak [...]
Witam Trenuję 3 x w tygodsniu siłownia oraz 3x w tygodniu BJJ, zakupiłem kreatynę i bcaa. Podjąłem decyzję, że tym razem nie będę stosował kreatyny cyklicznie, a po prostu w dawce 5g w porach okołotreningowych. Bcaa stosuję 10g na godzinę wysiłku. Czy stosować BCAA i kreatynę po KAŻDYM treningu? Czy nie lepiej i ekonomiczniej tylko w te trzy dni z [...]
[...] się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do odstępu? I czy nie lepiej wziąć później kreatyny, np. dopiero przed 9? Na dodatek w dni kiedy nie ide do pracy wstaje np. o 10-11. Byłoby 5 godz. różnicy, czy to nie za dużo i nie lepiej brać o stałej porze? 2. Jako, że pierwszy posiłek zawiera już białko, a [...]
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, używam przedtreningówki, w której składzie na porcje jest m. in. niecałe 3g beta-alaniny, pozatym, aakg, agmatyna, cytrulina. Zostało mi tez troche tabsów beta-alaniny. Czy jest sens brać je dodatkowo w dni nietreningowe? Co sądzicie o beta-alaninie w DNT? Beta-alanina tylko około treningowo?
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, używam przedtreningówki, w której składzie na porcje jest m. in. niecałe 3g beta-alaniny, pozatym, aakg, agmatyna, cytrulina. Zostało mi tez troche tabsów beta-alaniny. Czy jest sens brać je dodatkowo w dni nietreningowe? Co sądzicie o beta-alaninie w DNT? Beta-alanina tylko około treningowo? Z beta alaniną jest jak z [...]
[...] sieczkę w głowie i z organizmem ogólnie, więc branie tego przez dłuższy czas nie jest zbyt dobrym pomysłem. Po tym, jak miałem 2 próbki DY Noxpump i stosowałem w "ciężkie"dni przed treningiem też byłem zachwycony mocą tego suplementu. Kupiłem tested burnera, stosowałem 2 tygodnie 1 kaps przed treningiem ( 5 treningów w tygodniu) i odstawiłem [...]
Do Autora: proponuje zapoznać sie z Rozporządzeniem Ministra Edukacji Narodowej z dnia 12 wrzesnia 2001 roku --> http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/pdf/ustawa4.pdf poza tym z moimi notatkami z Metodyki Rekreacji na pierwszym roku studiów: Temat : Struktura organizacyjna rekreacji w Polsce. Akty prawne w polskiej turystyce. Struktura [...]
Trening-drugi dzień w tym tygodniu, dni treningowe w tym tygodniu zmieniłem ze względu na poniedziałkowe ich zamknięcie. Na szczęście od wtorku działa normalnie. Dzisiaj rano zaaplikowałem 3 kapsułki kreatyny i po treningu następne 3. Pojawił się mały dylemat ponieważ producent napisał na opakowaniu ,, zażywać z dala od posiłków" wiec przy [...]
[...] jeszcze jak sie przedawkowuje Napalm jak ja HAHA. Glownie z Ebaya kupuje. ciezko o porzadny Vest teraz. No pomijajac rozgrzewke czyli 2/3 serie unoszenie hantli do przodu 2/3 serie na maszynie czy unoszenie sztangi do Brody tez. uwierz ze po takich supersetach jak ci tam wypisalem nie bedziesz w stanie przez pare dni ruszyc barami hehe
Dodałem jeszcze 1 posiłek co powoduje wzrost kaloryczności do ok. 2450 Czy dalsze układanie takiego jadłospisu ma sens? Chciałbym rozpisać różnorodne 7-14 dni tak aby potem móc sobie wybierać lub cyklicznie ciągnąć lecz nie co dzień jeść to samo. Dzień 1: Śniadanie: 3 Jaja kurze gotowane na twardo (3x 60g) Kcal:219 B:20 T:15 WW:1 3 kromki żytniego [...]
cykl moze byc nolva przy tej dawce testy nie jest konieczna odblokowanie lepiej za to zrob przy jej pomocy 3 tyg po ostatnim szocie 40mg x 5 dni 20mg x 10 dni warto by bylo dorzucic proviron w dawce 25-50mg ED i brac go jeszcze z 7-10 dni po skonczonym PCT
Nie poleci odrazu tyle żeby do zera mu zbiło, łyknie 2 lub 3 tabsy i musi zbadać a wtedy jak zbite do widełek to korektę dawki wprowadzić czyli pewnie pół tabletki co 3-4 dni i tak samo cabem musi uderzyć żeby odrazu zbić te prolke i po tyg od wzięcia całego zrobić badanie a potem pewnie pół co 10-14 dni.
Morfi_pl / aby sobie coś udowodnić / walka fat vs siła
